發佈日期：2018-12-06

陳玟溥

教育學院

體育學系

上大學，第一次回高中帶學生們跑步，教導國高中生的動作、速度耐力、重量訓練，天氣轉涼了開始做些心肺耐力，配合老師課表給予學生們良好的訓練模式與環境，邊教導學生時也我也同時在學習著新的訓練方式，也一同跟著操作課表，速度耐力跑間歇或是用全速跑三趟三百公尺，講求重質不重量，重量訓練方式為最大肌力一至二下，心肺耐力主要放在晨操活動，一個禮拜一次的三千測驗，其他時間做五慢五快的訓練，訓練後也幫忙伸展放鬆，疲勞做些冰塊水療，有時候課後時間去幫忙打掃學校中山館一些小角落小房間，清理分類垃圾回收，掃地拖地，以及幫忙鋪草皮填坑洞。