發佈日期：2019-12-17

林偉群

教育學院

諮商與輔導學系

「藝起來繪畫」是我一直很想辦的主題，透過書寫、繪畫、媒材、表達性藝術治療等方式來進行探索更內在心靈的探討。在這幾次的合學團體過程中，我們在談笑風生之餘，仍然努力用各自的手拿著畫筆，一筆一筆的繪畫出此時此刻的心情，不管酸、甜、苦、辣我們都真實的呈現在我們的作品裡。在這過程中，我們透過圖畫來交流彼此的想法、人生觀、心情、價值觀，並就畫中的所有事物，活用各種學習過的理論(認知行為、精神分析、現實治療)去探究。

    在探究的過程中，我與組員常常在畫裡揭穿且看見自己未曾發覺的淺意識，透過這樣不斷的面質彼此，讓各自能意識到關於自我的價值，我們在繪畫的過程中體會身心靈可以放鬆、放慢、放柔、放空的狀態，在這樣的自我狀態下，我們往往能展現出最真實的自我，當能看到真實的自己，我們也往往能夠覺察自己身心靈的狀態，在表達性媒材的使用上，確實有很多令我感到訝異的地方。在某一次主題，需要繪畫出「自卑的內在小孩」過程中，我與組員提到，我常常習慣不自覺地在批判自己，貶低自己。覺得自己做事做得不夠好，自己的外貌不夠出眾。我們可能努力想要變得更好，想變得更傑出、更豐盛，有更卓越的成就，於是我們持續看到自己現況不夠好的部分。當我們看到了別人的優秀表現，我們批判自己不如他人。當我們想到自己渴望的理想，我們批判自己還未達成這些理想。在繪畫的過程中，我心中的內在小孩持續告訴自己，我是個不夠好的人。

    接續著我們開始畫「心中的渴望小孩」，我發現即使當別人稱讚我時，我心裡卻想著自己哪些部分還不夠好，哪方面還不夠優秀，無論我多渴望被稱讚，但心裡總覺得這樣的稱讚，對我來說是種更額外的壓力。即使別人覺得我整體上是很好的人，過著不錯的生活，但我們總是覺得自己仍舊不夠好，仍然需要去改變、去改進某些部分。某個覺得「自己不夠好的感覺」總是如影隨形地在我們的腦海中持續迴盪著。在繪畫的過程中，我心中的渴望小孩持續告訴自己，我是個不夠好的人。我意識到這些自我批判的習慣性思維不但會造成許多的痛苦和不快樂，而且使我經常處於匱乏感的意識狀態中，使我更難在生活中創造出我們內心渴望的理想，而我們通常都沒有意識到這些自我批判思維對我們所造成的負面影響。當我們了解到這些批判性思維的危害，並且有意識地去停止這些思維時，我們立即就會感覺到很大的釋放和放鬆，許多的負擔感瞬間就消失了。我們會發現原來自己許多的痛苦都是自我批判的習慣所造成的。

    而第三步驟要畫的是「不自我批評的內在小孩」我畫了一個小孩它坐在花園上，身旁有很多花草，而這些花草長得並不出彩，也不美麗，那個小孩坐在許多花草之間，露出燦爛的笑容，能夠一笑生花的樣貌，在畫這個作品的過程中，我感到無比平靜，好像真實的我就坐在這些花花草草一般，沒有任何壓力，能夠開心的玩耍，不會有任何人批評自己。我了解有很多時候我自己必須放下過多的自我批判，才能好好享受這世上的萬物，在繪畫的過程中，我真實感受到繪畫的力量，及它可以帶著我去思考自己對於自我的偏執面。在整個藝術治療的取向中，我自己最有感覺也最喜歡的是敘事治療，他讓我學到，我們從經驗中建構意義，經由一個豐富的故事發展過程，讓我們可以重說生命故事和重構自身。說故事是對生命歷程的回顧，當人回顧生命經驗時就進入對於過去經驗重新組建的狀態，也就進入對生活事件和經驗的反思的行動。我們有能力藉由故事去重組經驗，而實踐一個有意義的生活，那些故事是自己說出來的，並且重新將一個又一個事物聯繫起來，反映在藝術治療的過程中，我在繪畫時也常常感受到繪畫能讓我說出很多的故事，我透過畫出一幅畫將自己投射到圖畫本身，也透過一幅畫讓內心印象在一張無生命的紙上，他讓我用具體的方式表達出抽象的生活，而且甚至比話語更有力道，描繪自己的生活經驗可以讓我整理自己的狀態，我很享受每一個可以做藝術治療的時刻，它總是可以幫助我輕易看穿自己不願被揭開的那一面。

    在學習表達性媒材時，我有很多時候都必須沉浸在其中，把自己一層一層撥開在圖畫裡面，我跟隨著自己的心靈去一筆一畫描繪出自己此刻的心境及想法，對我來說這樣是很難能可貴的，能去發現自己的痛苦及自我批判的習慣，從中在自己的內心與自己工作，了解自己的不足及看見自己那顆柔軟又堅韌的心，我覺得這是很讓人值得雀躍的一件事，人們常常在追尋自己的未來時迷失了自我，在汲汲營營的追尋生活大小事，包含名利、金錢、情感的滿足，最每個階段裡受傷而無法痊癒，透過藝術治療的方式，我們試著在治療的過程中與自己對話、跟自己和解，會更清楚未來的方向及此時此刻的自己究竟是在哪個階段卡住出不來。常常在繪畫的過程中，自然而然可以在自己的寫的筆觸、畫的痕跡、抹出來的顏色來呈現出自己目前的心境，好好檢視自己目前的狀態，並找到生命的亮點，去看見自己的生活中，那一些值得被自己注意的事物跟內心的自我。

    我想這就是藝術治療的神奇，也是我一直鍾情於表達性媒材的原因，因為它總是能讓我在創作的過程，慢慢發現自己此時此刻的思慮，然後慢慢整理這份思緒讓它繾綣成一份寶貴的禮物，藝術治療是一種能帶領人成長的一種治療法，如果可以的話，未來當我變成一個諮商心理師時，我想專攻表達性藝術治療，帶更多人認識表達性藝術治療，希望可以幫助更多人透過藝術治療來更了解自己，找到自己的內心想對自己說的話。