發佈日期：2022-04-30

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

自主學習團體參加心得_諮輔讀書會4.0

這學期很快地也過了一半，意味著我的大學生活即將邁入尾聲，回想起這一年以來準備研究所、專題、實習等忙碌，如今也有了一個不錯的結果。這學期參加了讀書會的自主學習團體，本著「一個人讀書讀得好累，不如一群一起讀書吧」的心情，召集了身邊一樣有讀書困擾，同時又有相似讀書習慣的成員組成團體，讓我們一起互相督促與勉勵，將同儕力量發揮到極致。

讀書向來就不是一件太簡單的事情，俗話說萬事起頭難，準備考試更不是件輕鬆或一眨眼就會過的事，那是條漫漫長路，需要耗費你極大的心力和精神，同時也會消耗你許多許多的時間，在準備讀書這條路上我碰過許多坎，除了自身自制力尚嫌不足以外，更多的是我並沒有辦法下定決心完全進入備考狀態，所以一開始在團體內我並不是相當活躍，但慢慢的我發現我好像越來越期待每週團體的時間，期待上學的日子，可以接觸到人群、可以有固定時間討論讀書方面的事情，當這些成為了我日常生活中的一部分，我也就沒有那麼抗拒與排斥，我變得比以前還要有自制力，也更有動力去完成那些應該完成的事情，我想我會有這樣的改變，都要感謝組內的成員。

一開始提出要組團體的時候，很怕會被拒絕，但是沒想到大家都如此善良，願意一起組成團體，而在團體內我除了看見自己的不足以外，更多的是我發現了他人做的很好的地方，例如有成員分享自己會在讀書前就填飽肚子、整理好書桌，這樣比較好讓自己進入讀書狀態，又或者是利用番茄鐘的概念，每25分鐘就休息5分鐘，不會過度勉強或要求自己，但又可以完成當日份的進度，聽見這些小撇步後我也回過頭來審視自己的讀書方式，我發現以前我很會摸東摸西就是因為桌上有太多誘因，因此我開始在讀書前先學會整理書桌，將任何可以分心的東西移開，桌面保持整潔後我也比較能夠靜得下心，所以漸漸的我能夠在書桌前專注比較長時間。

在這學期的團體中，更多的是我看見了同儕身上所散發出來的愛與關懷，當自己讀的很累以至於很想要放棄時，我就會上我們的群組大吐口水，本來以為只是自己的抱怨，沒想到同儕們溫暖的回覆讓我知道我並非獨自一人在努力，我會有的倦怠和疲累其實其他人也可能會有，在組團體的同時我也找到了一個自己的同溫層，在這裡我可以安心的面對自己關於讀書路上的所有焦慮與不安，而之所以可以如此安心正是因為這個團體帶給我許多安全感，讓我可以在這裏面做我自己而不被責備，這個團體真的給了我很大的支持和鼓勵，也許我能安然無恙地打出這篇心得，真的都要歸功於組內的所有成員，是他們在我快要放棄的時候拉了我好幾把，謝謝你們，我的同伴們！