發佈日期：2022-10-28

孫榮昊

教育學院

體育學系

體適能健身C級指導員研習認證 證照心得

    這兩天參加中華民國健身運動協會所舉辦的體適能健身C級指導員研習認證一共20個小時，雖然大家都說這是雞腿證照，但我並不這麼覺得，因為課堂中學習的科目有體適能概論、運動生理學、基礎解剖學、健身運動處方以及特殊族群，這些若是沒有一點底的話，會完全不聽不懂講師在說甚麼，因此也要有一點體育相關的背景來上這堂課的話會比較不這麼吃力。

     了我當初會想要報名健身C級指導員的證照考核時的想法，因為目前一般體育相關科系畢業的學生，所能夠選擇的大都還是成為體育老師或是俱樂部教練兩個工作，而俱樂部因為經營政策或是規模大小等因素，有比較容易給人沒有前途的感覺，所以又有許多教練回去念書考試，準備當體育老師。而我認為健身房是未來的發展趨勢，目前大多數上班族，都在辦公室坐10個小時以上，很容易就忽略了健康的問題以及體態的管理，而又因為壓力大常常有暴飲暴食的席館，就造成大多數上班族都會有肥胖的問題，這時候就會需要健身教練，來指導這些人如何改善飲食以及養成正確的運動習慣。

   而在課堂中了我也了解到健身訓練帶來的效益，可以增加肌肉體積及同時增強力量也能夠提高新陳代謝率，有助於脂肪燃燒，更能夠延緩肌肉退化的速度，讓我們就算五六十歲，也能夠老當益壯，走路跟飛一樣，最重要的還是修飾身體曲線增強自信心，有很多人因為自己的身材而感到自卑，有人也為了減肥不吃東西，極致的節食，明明就已經受到像一張紙片，卻還是覺得自己不夠瘦，這樣太誇張的瘦身方式，都是因為知識的不足，盲目的跟著網路上的資訊，才會造成這樣的結果。因此在這次講習中，我很努力的學習學科，不斷地抄筆記，以及學習怎麼講話，以利我的學員能夠聽懂，在學習健身運動指導技巧的時候，講師有說到要以邊講邊做方式進行，第一點是要慢動作說明動作幅度，第二點要由慢至快調整速度，第三點要調整呼吸時機，再來就是身體接觸的部分，為了要達到健身運動的目的與效果，動作操作的節奏與速度要比較慢，才能讓動作的確實度以及身體活動幅度增加，我們應該要以口令或只是來提示學員，避免在動作指導上面有過多的身體接觸，造成不必要的麻煩，再來是伸展訓練的指導，這個部分講師非常的重視，因為運動後的收操，絕對比運動過程來得重要，因為做完運動後，身體會非常的緊繃，如果不做緩和操的話，隔天繼續運動會很容易造成受傷。學習這個點的時候，我也把教練所做的收操動作都拍下來。回家後在觀賞時我就能夠更有的記憶。

   這次的C級指導員講習活動讓我非常有收穫，不管是學科或是術科，教練都很詳細的講解，希望我以後當上健身教練後，我也能夠造福我的學員，謝謝告訴他們正確的運動習慣以及姿勢，希望以後的大多數人也都有能夠運動的習慣，這樣才能夠讓自己的身體變得更健康。