發佈日期：2022-10-31

石秉修

教育學院

體育學系

體適能健身C級指導員證照 心得

為期兩天的體適能健身c級指導員講習，剛開始老師們從各個面向切入討論，有從基礎動作、生理學、解剖學、以及運動科學的方面去探討有關體適能動作的基礎，還有核心價值，當然也有親身實際操作擔任指導員，了解身為指導員需要具備的能力和需要注意的細節，雖然只有短短的兩天時間，卻讓我受益良多，了解了很多有關健身這項產業的知識，了解到健身不再是舉舉啞鈴、做做重訓這麼簡單而已，健身背後其實還有著許多訓練的原理及知識是需要我們去深入探討與了解。

第一天一開始所探討的重點是解剖學，解剖學本身的重點與知識量是非常龐大的，但因為礙於時間的關係，這次的講習只有針對一些比較基礎的內容快速的帶過，不過還是從這堂課中吸收到許多不一樣的東西，例如講師在這場講習當中有說到：「解剖學是健身這項運動的基礎之一也是一個指導員必須要深入探討的學科」，後來仔細思考了這一句話，覺得這句話非常的有道理，解剖學不外乎就是有關於人體的骨骼、肌肉以及其他有關於人體構造的一門學問，不論是在運動或是執行健身這方面的訓練時，如果沒有具備相關的解剖學相關先備知識基礎的話，在執行運動訓練時，可能會連這個動作運用到了什麼樣的肌群、執行的是怎麼樣的一個肌肉收縮運動都不了解，在這樣缺乏知識的情形下執行操練的確是較為危險的也會導致運動傷害，因此一開始就利用解剖學當作基礎，我認為是非常切合健身指導員的這個主題的，有了相關的解剖學知識基礎，再來執行訓練，不僅能預防運動造成的傷害，在實際擔任指導員的過程中，也能增加自己的專業能力與可信度，更能達成健身最初的目的，就是擁有一個健康的身體與擁有幸福的生活。

再來另一個讓我受益良多的是這次健身指導員講習當中的是指導老師有告訴我們一些正確的訓練動作，有了正確的觀念以及動作，不僅可以讓自己的訓練達到事半功倍的效果，還可以避免不必要的運動傷害以及身體的代償，自己身為一個運動員從國小到大學都在接觸運動，認為自己對於運動已經有了一定的認識及了解了，但經過老師的講解過後，發現自己以前做錯動作以及不懂的地方還有很多，了解到運動的博大精深。

最後是實際操練的部分，講師將我們4-5人分成一組進行試教的活動，並且提醒我們，指導學員動作的同時，不要直接示範動作，必須要用講的方式，讓其他學員用聽的就能達到每個動作的要領，當然，利用示範的方式讓學員直接學習與模仿是個指導動作的一個快速有便利的方式，不過，之後想了想，當真正的在指導一名學員時，如果當學員動作錯誤時，是用自己示範的動作來進行調整時，因為每個人的身體構造都不同，感受度也不一樣，對於初學者來說可能對自己身體掌握度沒有那麼高，這時如果用指導員示範的動作來糾正的話，可能無法即時避免掉動作錯誤所帶來的傷害，還有可能造成更進一步的受傷，但如果我們用說的方式，並訓練好自己的口才，使自己講話邏輯清晰，使學員能夠非常明確的接受指令，調整到正確以及自己舒服的角度，並掌握到每個動作中的精髓與身體施力產生的動作感受時，那麼在執行訓練中，將能避免不必要的傷害發生，也能達到更好得訓練效果與目標。

健身，就是為了改變自己得身體狀況，並改善生活，在這次的講習中收穫良多，雖然我可能不會去當一名正式的健身教練，不過在習的這些經驗之後，我會想利用這些知識幫助我的家人或是身旁的人，給予他們一些建議或是方向，幫助他們有良好的身體狀態，並獲得更好的生活品質。