發佈日期：2022-11-01

蕭宇佑

教育學院

體育學系

健身體適能C級指導員證照心得

在這個為期兩天共二十個小時的體適能健身C及指導員講習剛開始講師就和我們解說了這個證照的功用:包含可以用在求職的方面，包含運動中心、健身房等運動場所入職的門檻就是這張證照。再來就是講解這個講習中所包含的知識:

像是運動生理學，營養如何轉變成能量供身體做工、解剖學，身體的構造，骨骼和肌肉的位置，關節的角度、和學生溝通的方式，如何透過一些技巧將教學的節奏控制。

做完大綱的介紹之後休息片刻講師就開始講解人體解剖的內容，在C級指導員的課程裡只有包含一些比較基本東西:大肌群和關節的構造和解剖角度、肌肉伸縮的方式、解析人體的視角，上、下、左、右、額狀面、矢狀面等切面。講師也為我們講解了肌肉、骨骼和關節的特性:骨骼的種類，硬骨和軟骨的特徵和功用，支撐身體和緩衝衝擊。關節的構造，如何連接肌肉。較深入的東西會在進階的講座解析。

第二堂課是運動生理學，在這個課堂上一樣是講比較基本的東西，雖然粗略，

但是卻不可或缺，在更學習到更深入的內容之前還是必須了解基本的知識。

在這堂課中講師為我們介紹了營養素的分類，各自有多少熱量:1克的糖、脂肪、碳水化合物分別有4，9，4大卡，維生素、礦物質和水的重要性。

這堂課還有包含營養如何轉換成能量供人體運動使用，能量會儲存在那些地方，多少強度的運動會先消耗什麼營養素，和個體之間的差異，各年齡層體能、肌力的發展，像是老年人的骨骼、肌力退化，可能因為一個小跌倒就造成骨折甚至更大的傷害，需要藉由運動增強身體能力，保障身體健康，我之前也有一位朋友和我說過他家中的長輩也是因為這樣造成很大的損傷所以她也加入了這次的講座，希望可以獲得相關的知識去傳遞給需要的人。

最後一堂課是指導學員的技巧，講師通過一些解析讓我們了解學員心理可能會想甚麼，指導我們教學中可能會遇到的常見問題，學員注意力不集中、身體的活動度和肌力和多數人不一樣，如何去抓住他的注意力裡清楚自己要講的話，清楚交待給學員，給予比喻讓他們能更輕易的理解，因材施教，讓活動度不夠的去加強或是折衷動作，甚至傳授我們和學員聊天互動的技巧。

最後分成小組練習指導動作，講師還限制不能做示範動作，只能用講解的帶著學員操作，練習如何把動作利用口語就傳授完畢，只用說的去講解的難度會比

親身示範的難度還要大上不少，要能用講的就講清楚就需要對這個動作非常的精熟。

最後的考試內容包含學科的生理學和解剖學的考題和實際教學。學科的考題出得非常靈活，能夠檢驗出學員是否有吸收內容，但是教學的考試因為是照著sop去教學所以就顯得有點奇怪了。