發佈日期：2022-11-01

黃哲逸

教育學院

體育學系

  當初是因為自己班上要一起揪團報名C级健身教練然後就跟著一起報，沒想到居然考到了雖然考的東西沒有很難但是有分術科跟學科，相對來說學科就是紙筆測驗術科就比較需要口才畢竟你要講得讓你的學員知道要做什麼這是一件比較困難的事而且必須要在規定時間内讓你的學員完成兩項動作才算成功，過程中都不能做動作讓學員看否則就扣分算是蠻困難的。

  第一天到上課場地時那邊的講師們都非常的有禮貌，簽完名入座後就等上課但還不到中午就已經開始頭昏腦脹的了不過還是有堅持下去，接著到中午休息時間大家紛粉拿著自己的便當回座位吃過程中也有人邊吃邊討論上午的課程，不過有些人看起來就像是教練而且也都會教還交的很好就是不知道為甚麼來考這張證照就對了，到了下午講師就帶我們了解骨頭關節的屈曲、外展等等..講師會把所有人集中到講台前做一些伸展讓我們知道肌肉跟關節的作動還有方向。

  再來第二天下午就是驗收的時候啦，在這之前講師還會讓我們在稍稍練習一下等等該怎麼帶自己的學員，之後就是靠自己臨常發揮了想當初很幸運我的學員都是自己班上的所以當我在做指導的時候他們會很配合我的完成我所需要他們做的動作然後也很順利的過關了，在指導的過程中是無比的緊張深怕忘記要說什麼還有是否照著步驟在走而且差點把動作做出來真的要嚇死了然後心裡一直想說我不想浪費這2500塊吃便當就覺得要就做好，所以前一天我還有把要說的台詞跟順序都給排了一遍然後找自己的室友練習所以才有現在這張證照。

  那這兩天的課程内容:包含了解剖學、運動營養學、運動生理學、運動生物力學、特殊族群、體態評估、動作評估、運動指導技巧、重量訓練動作分析及徒手訓練動作分析，幫助學員了解健身產業從業人員需學習的目標及如何發展個人的知識領域。為進入體適能產業做準備。

  這張證照內容比較偏向讓年長者維持身體機能，或是復健恢復身體機能，如果要練健美、健力、CROSSFIT、舉重，就不太夠用，說重複次數高就能雕塑線條，其實蠻有感的，前臂、上臂、肩膀的線條都蠻明顯的畢竟專訓時間都一定會練的到，還有好像沒有提到週期化訓練，運動營養學的部分也偏少，講師建議入門健身新手訓練順序，機械式→徒手訓練→自由重量，不過就以我自身來說，最一開始練史密斯臥推的時候，只有朋友帶，朋友資歷也不夠深，之後朋友越來越頹廢就沒練了，我轉練自由槓時，軀體穩定能力很差，但如果要重來的話，我會把自由重量當作主項訓練，先培養出穩定性，重量不用重，後面使用機械式當輔助訓練，並且培養感受度。